Onko alaselkäsi jumissa? Ei hätää!
Näillä kolmella todistetusti toimivalla liikkeellä saat nopeasti helpotusta alaselkäjumeihin
- Helpotat alaselkäjumeja alle 10 minuutissa poistumatta kotoa.
- Harjoituksissa keskitytään alaselkää tukevien lihasten vahvistamiseen - kun nämä lihakset ovat vahvoja, alaselkä voi paremmin
- Harjoitus on vapaassa käytössäsi aina. Voit tehdä näitä liikkeitä vaikka joka päivä!
Tilaa ilmainen harjoitus sähköpostiisi
Pääset tekemään harjoituksen heti.
Harjoituksen takana: Kati Pallasvuo - fysioterapeutti, personal trainer
Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2011 ja suhtaudun työhöni intohimolla sekä asiantuntevalla ja innostavalla otteella. Minulle on tärkeää, että asiakkaani nauttivat liikkumisesta ja pysyvät toimintakykyisenä koko elämänsä. Oma polven eturistisiteen, kierukan sekä sivusiteen vamma ja niiden korjaukset leikkauksella opettivat paljon kuntoutuksesta, liikunnan uudelleen aloittamisesta, kivusta sekä motivaatiosta. Koulutukseni ja omat kokemukseni ovat täydentäneet hyvin toisiaan, ja niiden avulla pystyn ymmärtämään sekä huomioimaan, esimerkiksi vammojen kuntoutuksen tuomia tunteita ja liikunnan aloituksen haasteita paremmin.
Koulutus:
- Fysioterapeutti (Laurea AMK)
- Urheilufysioterapiaan erikoistunut osaaja 2023- (LAB AMK)
- Liikkeen analyysi ja voimaharjoittelu kuntoutuksessa (SOMTY)
- Liikunnanohjaaja (Kajaanin AMK)
- Liikuntaneuvoja (Liikuntakeskus Pajulahti)
- Personal trainer (FAF)
- Joogaopettaja (RYT200)
- Uimaopettaja (SUH)
- Liikuntalääketieteen perusopinnot
- Kivun moniammatillinen osaaminen 2023- (Kuntoutuskouluttajat)
Katista sanottua
"Ihana, lempeä ja hauska ohjaaja! Hyvin mietityt ja sopivat liikkeet kohderyhmälle. Kiva tunnelma kurssilla."
Todella hyvä koulutus! Sain paljon uusia ideoita omaan työhöni ja tykkäsin erityisesti sun tyylistä ohjata. Kiitos oli super super hyvä.
”Tunneilla opin rauhoittumaan ja opin uusia liikkuvuutta parantavia liikkeitä, jotka ovat jääneet jo pysyviksi omaan arkeeni.”
