Onko alaselkäsi usein jumissa ja jäykkä?
Helpota alaselän jumeja rentouttamalla lonkankoukistajia tämän 14 minuutin täsmäharjoituksen avulla
Tässä harjoituksessa autamme alaselkää voimaan paremmin aktivoimalla hermostomme rentoa osa-aluetta, laskemalla kierroksia ja antamalla selän rakenteille tilaa. Harjoituksen tekemiseen tarvitset vain mukavat vaatteet ja tyynyn.
Harjoitus sopii erinomaisesti esimerkiksi tauottamaan työpäivää tai iltaan laskemaan kierroksia.
Katso ilmainen harjoitus täyttämällä tietosi alle
Kerro, mihin osoitteeseen voin lähettää ilmaisen alaselkäharjoituksen?
Tilaamalla harjoituksen annat luvan lähettää sinulle sähköpostiviestejä. Lähetämme ilmaista valmennusmateriaalia ja silloin tällöin tietoa maksullisista palveluista. Voit poistua listalta milloin tahansa!
Hei,
Olen Jenny Söderström, fysioterapeutti, joogaopettaja ja pilatesohjaaja. Tein sinulle ilmaisen harjoituksen, jossa harjoituksessa puramme lantion alueen & alaselän jumeja rentouttamalla lonkan koukistajien toimintaa.
Eli kyseessä ei siis ole mikään venytysrääkki, vaan autamme alaselkää voimaan paremmin aktivoimalla hermostomme rentoa osa-aluetta, keskittymällä kierrosten laskemiseen ja antamalla tilaa lannerangan rakenteille.
Harjoituksen voi tehdä kuka tahansa ja se kestää noin 14 minuuttia. Tarvitset vain mukavat, väljät vaatteet sekä yhden vähän isomman tyynyn.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan tekemään tämän harjoituksen kanssani. ❤️
