Mangotuorepuuro on pehmeän raikas ja luonnollisesti makea aamupala, joka tuo lautaselle pienen palan trooppista tunnelmaa. Tässä reseptissä kermaisen täyteläinen soijavalmiste ja makea mangosose kohtaavat kaurahiutaleet ja chiansiemenet, jotka tekevät tuorepuurosta ravitsevan, ja varmistavat, että olo pysyy kylläisenä pitkään. Keveytensä ja ravintorikkautensa ansiosta puuro on erinomainen valinta myös laihduttajalle.

Tuorepuuro valmistuu kätevästi jo edellisenä iltana – ja aamulla riittää vain herkullisten mustikoiden ja mangokuutioiden lisääminen päälle. Täydellinen kiireisiin aamuihin, treenipäivien starttiin tai makeannälkään ilman lisättyä sokeria.

 

Ainekset:

• 30 g Kaurahiutale
• 50 g Mangosose
• 250 g Alpro Greek Style No Sugars (hapatettu soijavalmiste, maustamaton)
• 10 g Chiansiemen
• 30 g Mustikka
• 50 g Mango

 

Ohjeet:

Sekoita keskenään kaurahiutaleet, mangosose ja soijavalmiste.

Anna tekeytyä jääkaapissa vähintään pari tuntia tai yön yli.

Lisää tarvittaessa hieman vettä.

Tarjoa lisänä mustikkaa, mangokuutioita ja chiansiemeniä.

 

Laihduttajan tuorepuuro – kevyt mutta täyttävä vaihtoehto

Tämä tuorepuuro tarjoaa täydellisen yhdistelmän kuituja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Kaurahiutaleet ja chiansiemenet pitävät nälän loitolla, mangosose tuo luonnollista makeutta ja soijavalmiste antaa sopivasti proteiinia ilman ylimääräisiä kaloreita.

Jos haluat tehdä puurosta vielä kevyemmän, voit lisätä ainoastaan erilaisia marjoja mangon sijaan.

 

Vinkki: Tuorepuuroreseptin voi muokata moneksi

• Vaihda mango esimerkiksi vadelmaan tai omenaan, jos kaipaat vaihtelua.
• Lisää puuroon lusikallinen pähkinävoita, jos haluat hieman enemmän energiaa esimerkiksi treenipäivinä.
• Ripaus kanelia tai kardemummaa antaa lämpimän säväyksen kylmään aamuun.

 

Täältä löydät lisää herkullisia ja terveellisiä aamupalareseptejä: Miksi aamupala kannattaa syödä – 3 terveellistä aamupalaideaa.