Laihduttaminen on yksi yleisimmistä hyvinvointitavoitteista, mutta se on harvoin helppoa. Netti ja media tarjoavat loputtoman määrän vinkkejä, dieettejä ja ”täydellisiä ratkaisuja” painonpudotukseen. Totuus on kuitenkin yksinkertainen: paino putoaa vain kalorivajeessa – kun energiansaanti on pienemp...

Välimeren ruokavalio on yksi tutkituimmista ja arvostetuimmista ruokavaliomalleista maailmassa. Sen juuret ovat Etelä-Euroopan alueilla – kuten Kreikassa, Italiassa ja Espanjassa – ja se perustuu pitkälti luonnollisiin, vähän prosessoituihin ruoka-aineisiin. Tämä ruokavalio yhdistää terveyttä tuk...

Paleoruokavalio perustuu ajatukseen, että ihmisen tulisi syödä kuten esihistorialliset metsästäjä-keräilijät. Se keskittyy luonnollisiin, prosessoimattomiin ruokiin ja jättää pois viljat, maitotuotteet ja keinotekoiset lisäaineet. Paleoruokavalio lasketaan vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin.

Mit...

Atkinsin dieetti on yksi tunnetuimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sen kehitti lääkäri Robert Atkins 1970-luvulla ja sen tarkoituksena on rajoittaa hiilihydraattien saantia ja lisätä rasvojen sekä proteiinin määrää ruokavaliossa.

Miten Atkinsin dieetti toimii?

Atkinsin dieetti jakautu...

Ketogeeninen ruokavalio, eli ketoruokavalio, on yksi vähähiilihydraattinen ruokavaliomalli, jossa hiilihydraattien saanti rajoitetaan äärimmäisen alhaiseksi ja korvataan pääasiassa rasvoilla ja proteiinilla. Tämä ruokavalio kannustaa kehoa siirtymään ketoosiin, tilaan, jossa elimistö alkaa polttaa r...

Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on suosittu ruokavaliomalli, jossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan ja painotetaan proteiinin ja rasvojen käyttöä energianlähteenä. Tämän ruokavalion tavoitteena voi olla painonpudotus, verensokerin tasapainottaminen tai yleisen hyvinvoinnin parantaminen.